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Grossesse

Le yoga prénatal

Le yoga prénatal est une sorte de sport doux adapté à la femme enceinte. Il apporte beaucoup de bénéfices et permet de vivre sa grossesse plus sereinement. Retour sur cette pratique permettant de se préparer l’accouchement en douceur.

 

Pourquoi faire du yoga prénatal ?

 

Le but du yoga prénatal est d’accompagner la femme enceinte à accueillir les changements corporels et mentaux causés par la grossesse. Une pratique régulière du yoga prénatal permet de conserver une bonne posture, de mieux connaître son corps et de développer sa force physique. Par ailleurs, la pratique du yoga prénatal est l’occasion de former un lien intime entre la femme enceinte et son bébé.

 

Pendant la grossesse, il est recommandé de faire des séances de yoga prénatal une fois par semaine, voire deux fois pendant le dernier mois.

 

En quoi consiste le yoga prénatal ?

 

Durant un cours de yoga prénatal, vous travaillerez sur votre respiration et sur le placement de votre bassin à l’aide de mouvements doux. Vous prendrez conscience de votre corps, de vos raideurs et de vos tensions à travers des postures physiques.

 

Par rapport à un cours de yoga normal, le yoga prénatal est plus lent, et comporte davantage de relaxation. Les postures sont également plus douces car adaptées aux femmes enceintes.

 

Les bénéfices du yoga prénatal

 

Le yoga prénatal comporte de nombreux bienfaits. En voici quelques-uns :

 

  • Meilleur équilibre du système nerveux
  • Activation de la circulation sanguine
  • Moins de de maux de dos et de jambes lourdes
  • Meilleure respiration et oxygénation des cellules
  • Protection du bassin pour permettre un accouchement plus facile
  • Augmentation de l’endurance physique et mentale
  • Plus de conscience du périnée et renforcement de ce dernier
  • Meilleure conscience du corps en général et meilleure capacité à l’écouter
  • Amélioration de la capacité à se relaxer et à se laisser aller
  • Assouplissement et tonification des muscles

 

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